rückbildung

in Berlin: Prenzlauer Berg, Hohenschönhausen 

  • für frisch gewordene Mamas 

Dieser Rückbildungskurs dient der besseren Körperwahrnehmung und ist ein ganzkörper Training. Mit gezielten Übungen widmen wir der Beckenboden- muskulatur besondere Aufmerksamkeit.
Wir starten mit einer Aufwärmung, widmen uns dem Beckenboden und gehen dann zu ganzkörper Übungen über, sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen.  

 

Der Kurs sollte frühestens 6 Wochen nach der Geburt begonnen werden und nach einem Kaiserschnitt sollten mindestens 10 Wochen vergangen sein. 

Auch zu einem späteren Zeitpunkt ist der Rückbildungskurs sinnvoll, da Mama und Baby sich erstmal kennenlernen müssen. Bitte achte daher gut auf dich und

                                                                                                                                             dein Baby und komme lieber etwas später zum Kurs als zu früh. 

 Vorteile des Rückbildungskurses: 

  • gezieltes Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur 
  • gutes Haltungstraining 
  • Vorbeugung einer Organsenkung und Inkontinenz 
  • Verbesserung der Beweglichkeit des Beckens  
  • Wassereinlagerungen werden abgebaut 
  • Abbau von Stresshormonen 
  • dein Kreislauf wird gestärkt 

Dies sollte zum Kurs mitgebracht werden:

  • Stoppersocken / warme Socken, da der Kurs ohne Schuhe statt findet 
  • bewegungsfreundliche Kleidung, z.B. Jogginghose und T-Shirt
  • eine Trinkflasche mit Wasser
  • ein Handtuch für die Matte 

KURSORT 

 

PRENZLAUER BERG 

Hebammenpraxis Mittendrin 

Esmarchstr. 20, 10407 Berlin 

 

 

Kurse am Vormittag: mit Baby 

Kurse am Abend: ohne Baby 

TAG & UHRZEIT 

 

Dienstag  19:15-20:45 Uhr 

6 Termine:

02.04.-07.05.2019 

28.05.-02.07.2019 

 

Mittwoch   09:30-10:45 Uhr 

4 Termine:  03.04.-24.04.2019 

6 Termine:  05.06.-10.07.2019 

PREISE 

 

66 € / 4 Termine 

99 € / 6 Termine  

 

Preis inkl. 19% USt. 



KURSORT 

 

HOHENSCHÖNHAUSEN 

Familienleben 

Friedhofstr. 2, 13053 Berlin

 

Kurse am Vormittag: mit Baby 

Kurse am Abend: ohne Baby 

 

TAG & UHRZEIT 

 

Mittwoch   19:15-20:45 Uhr 

6 Termine:   08.05.-12.06.2019 

PREISE 

 

99 € / 6 Termine  

 

Preis inkl. 19% USt. 


Wenn du deinen Beckenboden wahrnehmen und trainieren möchtest, kannst du dich auch bei freien Plätzen, zu einem der Beckenboden Workshops anmelden. 


Kontakt 

Telefon: 0176 - 57 14 59 66 

E-Mail: info@manjulali.de