Bauch, Beine & Beckenboden

Dieser Kurs kann als Rückbildung oder auch als Folgekurs wahrgenommen werden 

in Berlin: Prenzlauer Berg, Hohenschönhausen, Charlottenburg, Friedrichshain 

  • für Frauen & Mamas 

Dieser Kurs dient der besseren Körperwahrnehmung und ist ein ganzkörper Training. Wir starten mit einer Aufwärmung, widmen uns mit gezielten Übungen dem Beckenboden und gehen dann zu Übungen für Bauch, Beine und Po über, sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen.  

 

Der Kurs sollte frühestens 6 Wochen nach der Geburt begonnen werden und nach einem Kaiserschnitt sollten mindestens 10 Wochen vergangen sein. 

Auch zu einem späteren Zeitpunkt ist der Kurs sinnvoll, da Mama und Baby sich erstmal kennenlernen müssen. Bitte achte daher gut auf dich und dein Baby und komme lieber etwas später zum Kurs als zu früh. 

 Vorteile des Rückbildungskurses: 

  • gezieltes Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur 
  • gutes Haltungstraining 
  • kennenlernen und Wahrnehmung der Beckenbodenschichten
  • Vorbeugung einer Organsenkung und Inkontinenz 
  • Verbesserung der Beweglichkeit des Beckens  
  • Wassereinlagerungen werden abgebaut 
  • Abbau von Stresshormonen 
  • dein Kreislauf wird gestärkt 

Dies sollte zum Kurs mitgebracht werden:

  • Stoppersocken / warme Socken, da der Kurs ohne Schuhe statt findet 
  • bewegungsfreundliche Kleidung, z.B. Jogginghose und T-Shirt
  • eine Trinkflasche mit Wasser
  • ein Handtuch für die Matte 

KURSORT 

 

PRENZLAUER BERG 

Hebammenpraxis Mittendrin 

Esmarchstr. 20, 10407 Berlin 

 

 

Kurse am Vormittag: mit Baby 

Kurse am Abend: ohne Baby 

TAG & UHRZEIT 

 

Dienstag  19:15-20:45 Uhr 

6 Termine:

02.04.-07.05.2019 

28.05.-02.07.2019 

 

Mittwoch   09:30-11:00 Uhr 

6 Termine:  05.06.-10.07.2019 

PREISE 

 

99 € / 6 Termine  

 

Preise inkl. 19% USt. 



KURSORT 

 

FRIEDRICHSHAIN  

Helia Praxis 

Kreutzigerstr. 21, 10247 Berlin 

 

 

Kurse am Vormittag: mit Baby 

Kurse am Abend: ohne Baby 

TAG & UHRZEIT 

 

Freitag vormittag 
genauere Infos folgen 

 

Mittwoch   19-20 Uhr 

Kursstart: 19.06.2019 

 

Freitag   19-20 Uhr 

Kursstart: 12.04.2019  

PREISE 

 

15 € / Einzelstunde 

82 € / 6er Ticket 

110 € / 8er Ticket 

 

Preise sind inkl. 19% USt. 



KURSORT 

 

HOHENSCHÖNHAUSEN 

Familienleben 

Friedhofstr. 2, 13053 Berlin

TAG & UHRZEIT 

 

Mittwoch   19:15-20:45 Uhr 

6 Termine:   08.05.-12.06.2019 

PREISE 

 

99 € / 6 Termine  

 

Preis inkl. 19% USt. 



KURSORT 

 

CHARLOTTENBURG   

Tribal Dance Academy 

Katharinenstr. 18, 10711 Berlin 

 

Für die nötige Konzentration findet dieser WORKSHOP ohne Kinder statt. 

TAG & UHRZEIT 

 

 

 Samstag, 01.06.2019 

11-13 Uhr 

PREISE 

 

38 € / Termin 

 

 

Preis inkl. 19% USt. 


Wenn du deinen Beckenboden wahrnehmen und trainieren möchtest, kannst du dich auch bei freien Plätzen, zu einem der Beckenboden Workshops anmelden. 


Kontakt 

Telefon: 0176 - 57 14 59 66 

E-Mail: info@manjulali.de